수족냉증과 손끝 저림 왜 같이 올까

손발이 유난히 차다는 분들이 많이 오십니다.
그런데 이야기를 들어보면 차기만 한 게 아니더군요.
손끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔한 느낌이 같이 온다고 하시죠.

손발이 찬 것과 저린 것은 언뜻 별개 같지만 그렇지 않습니다.
혈관을 타고 흐르는 혈액과 그 끝에 붙은 신경이
서로 영향을 주고받기 때문입니다.

그래서 저는 두 증상을 따로 보지 않습니다.
혈액순환과 신경, 이 두 갈래를 같이 살펴보죠.

손끝과 발끝은 심장에서 가장 먼 곳입니다.
피가 여기까지 오려면 가느다란 혈관을 한참 지나야 하죠.

이 혈관이 상황에 따라 조여졌다 풀렸다 해야 하는데
그 조절이 무뎌지면 끝단으로 가는 피가 확 줄어듭니다.
피가 덜 오면 산소도 덜 오니 조직이 차가워지네요.

문제는 여기서 끝이 아닙니다.
혈액 공급이 부족해지면 신경 끝이 예민해지면서
저릿한 느낌까지 얹힙니다.
차가움과 저림이 한 몸처럼 붙어 다니는 이유가 여기 있습니다.

진료실에서 제가 자주 여쭤보는 것들입니다.
아래를 하나씩 짚어보면 본인 상태가 어느 정도인지 감이 잡히실 겁니다.

• 손발이 시린 느낌이 계절과 상관없이 오래 간다
• 손끝이 저리거나 감각이 무뎌서 작은 물건을 자주 놓친다
• 추운 데 나가면 손가락이 하얗게, 심하면 파랗게 변한다
• 따뜻한 방에 있어도 냉기가 쉽게 안 풀린다
• 한쪽만 유독 심하거나, 특정 자세에서 저림이 세진다

저림의 원인이 늘 혈관에만 있는 건 아닙니다.
목이나 손목에서 신경이 눌려도 손끝이 저리거든요.

여기에 자율신경 이야기를 안 할 수가 없는데요.
자율신경은 우리가 의식하지 않아도
혈관을 조였다 풀었다 알아서 조절해 줍니다.

그런데 스트레스가 쌓이거나 과로가 길어지면
이 자율신경의 균형이 흔들립니다.
혈관 조절이 삐끗하는 데다 신경 신호까지 뒤엉키면
차가움과 저림이 겹쳐서 나타나기 쉽죠.
그래서 원인을 한쪽으로만 단정하지 않고 같이 봅니다.

약이나 치료 이전에 생활에서 손볼 게 꽤 있습니다.
매일 반복하는 습관이 손발 온도를 은근히 좌우하죠.

• 자기 전 족욕이나 반신욕으로 하체부터 데우면 전신 순환에 도움이 됩니다
• 꽉 끼는 옷, 조이는 반지나 시계는 피하세요. 혈류를 막습니다
• 가벼운 걷기라도 규칙적으로 하면 말초혈관의 탄력이 유지됩니다
• 손을 자주 쥐었다 폈다 하고, 어깨와 목을 풀어 신경 압박을 줄여줍니다

단순히 추위를 잘 타는 체질일 때가 많습니다.
하지만 혈관이나 신경의 문제가 숨어 있는 경우도 있죠.
이 둘을 구분하는 게 관리의 시작입니다.

손가락 색이 심하게 변하거나,
특정 자세에서 저림이 반복해서 심해진다면
한 번쯤 원인을 제대로 확인해 보는 편이 낫습니다.
차가움과 저림이 오래 이어질 때는
혼자 참기보다 상의해 보시길 권합니다.