저녁만 되면 얼굴에 열감이? 고혈압 증상 확인하기

하루 일과를 마치고 저녁 무렵이 되면
얼굴이 붉어지고 화끈 달아오른다는 분들이 계십니다.
진료하다 보면 이런 이야기를 생각보다 자주 듣습니다.

대개는 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기시죠.
그런데 이 열감이 저녁마다 규칙적으로 되풀이된다면
한 번쯤 눈여겨볼 만합니다.

혈압이 높은 상태로 이어지면
얼굴 쪽 가는 혈관이 늘어나면서
피가 얼굴로 몰리는 느낌이 들기도 합니다.
단순한 피로와는 결이 조금 다르네요.

내 열감이 그저 피곤해서인지, 혈압과 얽힌 것인지
스스로 짚어보면 판단에 도움이 됩니다.
아래 항목 중 몇 개나 해당되는지 세어보세요.

• 저녁만 되면 거의 매일 얼굴이 달아오른다
• 뒷목이 뻐근하고 묵직하게 눌리는 느낌이 같이 온다
• 가슴이 두근거리고 평소보다 숨이 찬다
• 가만히 앉아 쉬어도 얼굴 열이 잘 가라앉지 않는다
• 손발은 오히려 차가운데 얼굴 위쪽만 뜨겁다

두세 개 이상 겹치고 그게 반복된다면
피로만의 문제로 보기는 어렵습니다.

왜 낮보다 저녁에 얼굴이 더 달아오를까요.
낮 동안 쌓인 긴장과 피로가 저녁으로 몰리면서
자율신경의 균형이 흐트러지기 쉽기 때문입니다.

몸을 긴장시키는 교감신경이 과하게 켜지면
혈관을 조였다 풀었다 하는 조절이 무뎌집니다.
이럴 때 얼굴 홍조가 더 자주 나타나죠.

저녁 식사 뒤에는 소화를 위해
피가 상체와 위장 쪽으로 몰리는데
혈관 탄력이 떨어져 있으면
이런 작은 변화에도 열감이 도드라집니다.

한의학에서는 이런 상태를 상열감으로 봅니다.
쉽게 말하면 열 기운이 아래로 내려가지 못하고
얼굴로 치받는 상황이네요.

얼굴 열감이 잦다면
저녁 시간의 몇 가지 습관부터 손보시면 좋습니다.
진료실에서 자주 권해드리는 것들입니다.

• 커피는 오후 세 시 이후로는 자제하세요. 카페인은 그날 저녁 혈압을 바로 밀어 올립니다
• 반신욕이나 사우나에서 물을 너무 뜨겁게 하지 마세요. 혈관이 급하게 확장돼 열감이 오히려 심해집니다
• 국물은 건더기 위주로 드세요. 짠 국물을 들이켜면 그만큼 혈압 관리가 힘들어집니다
• 자기 전 스마트폰을 오래 붙들고 있으면 교감신경이 계속 켜져 있습니다. 잠들기 30분 전에는 내려놓아 보세요

얼굴이 붉어지는 정도를 넘어
열감과 함께 머리가 아프거나 어지럽다면
가볍게 넘길 일이 아닙니다.

특히 혈압약을 챙겨 드시는데도
이런 증상이 되풀이된다면
지금의 혈압 조절이 잘 맞고 있는지
한 번 점검해볼 만합니다.

증상이 2주 넘게 이어지거나
점점 강도가 세진다면
수치만 재고 버티기보다 전문가와 상의해보시길 권합니다.

그 전에 스스로 하실 수 있는 건
아침저녁 혈압을 재서 기록해두는 일입니다.
이 숫자들이 원인을 찾는 실마리가 됩니다.