철원 명절 후 목이 타는 이유 어르신 건강 관리법

즐거운 명절 보내고 오셨나요. 기름진 음식 많이 드시고 나면 유독 목이 바짝바짝 타는 것 같은 어르신이 많으십니다. 그냥 물 한 잔 마시고 싶은 것일 수도 있고요, 몸이 살짝 보내는 신호일 수도 있습니다.

크게 걱정하실 일은 아닙니다. 왜 그런지, 집에서 어떻게 챙기면 되는지 저와 하나씩 천천히 살펴보겠습니다.

명절 음식은 대체로 간이 세고 기름진 편입니다. 짠 음식을 드시면 우리 몸은 몸속 소금 농도를 맞추려고 물을 더 찾게 됩니다. 목이 마른 게 당연한 일이지요.

또 평소보다 많이 드시면 위와 장이 그 음식을 소화하느라 훨씬 바빠집니다. 소화에 물기가 많이 쓰이다 보니 입이 마르고 목이 타는 느낌이 같이 올 수 있습니다. 한의학에서는 이런 상태를 몸의 진액, 즉 몸을 촉촉하게 해주는 물기가 잠깐 부족해진 것으로 봅니다.

아래 항목을 하나씩 천천히 확인해보세요. 해당하는 게 있으면 원인을 짐작하시는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 평소보다 짠 음식을 많이 드셨나요.
• 식사 후에 물을 충분히 드셨나요.
• 입안이 바짝 마르는 느낌이 드나요.
• 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되나요.

어렵지 않은 것부터 하나씩 해보시면 됩니다.

1. 미지근한 물을 조금씩 자주 드세요. 한 번에 벌컥 많이 마시는 것보다, 조금씩 나눠 마시는 편이 몸에 순하게 들어갑니다.
2. 채소를 넉넉히 곁들이세요. 나물이나 신선한 채소에는 물기가 많아 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
3. 식사 후 가볍게 걸으세요. 마당이나 동네를 천천히 한 바퀴 도시면 소화가 한결 편해집니다.

대개는 며칠 지나면 가라앉습니다. 다만 물을 마셔도 갈증이 계속되거나, 밤에 잠을 못 이룰 만큼 입이 마른다면 조금 주의해서 보시는 게 좋습니다.

특히 어르신께서 목마름 말고도 다른 불편함이 같이 나타난다면, 혼자 참고 계시지 마세요. 가까운 한의원이나 병원에서 몸 상태를 한번 살펴보시는 편이 마음이 훨씬 편합니다.

명절이 지나고 나면 몸도 마음도 조금 지치기 마련입니다. 급하게 무리하지 마시고 평소처럼 규칙적으로 지내시면 몸도 금방 제자리를 찾습니다.

혹시 목마름이 오래가거나 계속 불편하시면 참지 마시고 상의해보세요. 편안한 일상으로 잘 돌아오시길 바라겠습니다.