밥때 놓치면 지끈거리는 머리 왜 그럴까요

하루가 바쁘게 돌아가다 보면 밥 먹는 걸 깜빡할 때가 있어요. 회의가 길어지거나, 손주 챙기다 보면 어느새 점심때가 훌쩍 지나기도 하고요.

그런데 유독 끼니만 거르면 머리가 지끈지끈 아파오는 분이 계세요. 관자놀이가 조이는 느낌, 혹은 뒷골이 무거워지는 느낌이 들죠.

크게 걱정할 일은 아닌 경우가 많아요. 하지만 이게 자꾸 반복되면 하루하루가 참 불편해집니다. 왜 밥때를 놓치면 머리가 아픈지, 천천히 하나씩 짚어볼게요.

우리 몸은 자동차랑 비슷해요. 기름이 있어야 잘 굴러가듯이, 몸도 꾸준히 에너지가 들어와야 편하게 움직입니다.

그 에너지의 이름이 바로 혈당, 쉽게 말해 핏속의 당분이에요. 끼니를 거르면 이 혈당이 뚝 떨어지는데, 우리 뇌는 이 당분을 제일 많이 쓰는 기관이라 제일 먼저 힘들어합니다.

이때 뇌를 감싼 핏줄이 줄었다 늘었다 하면서 머리가 아파올 수 있어요. 한의학에서는 이런 상태를 기운이 아래로 내려앉았다고 봐요. 배가 든든해야 머리 위까지 기운이 잘 돌아 올라가는데, 속이 비면 그 흐름이 약해지면서 위쪽이 지끈거리는 거죠.

같은 공복이라도 사람마다 느끼는 정도가 달라요. 특히 요즘 신경 쓸 일이 많거나, 밤에 잠을 설친 분은 빈속 두통을 훨씬 예민하게 느낍니다.

몸의 기운이 평소보다 바닥나 있는 상태이기 때문이에요. 이럴 때는 밥이 조금만 늦어져도 통증이 확 세게 올라올 수 있답니다.

평소에 잘 안 그러던 분이 요즘 부쩍 공복 두통이 심해졌다면, 몸이 좀 지쳐 있다는 신호로 받아들이면 좋아요.

거창한 게 아니라, 생활 속에서 조금만 신경 쓰면 되는 것들이에요. 하나씩 따라 해보세요.

1. 끼니 시간을 되도록 일정하게 지켜요. 몸이 리듬을 기억하면 훨씬 편해집니다.
2. 배가 완전히 고파지기 전에 바나나나 견과류 같은 가벼운 간식을 미리 챙겨요.
3. 따뜻한 물을 자주 마셔서 속을 데워줘요.
4. 틈틈이 눈을 감고 쉬면서 지친 뇌를 쉬게 해줘요.

이 정도만 챙겨도 밥때 놓쳤을 때 오는 지끈거림이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많아요.

대부분의 공복 두통은 밥 한 끼 챙겨 먹으면 스르르 가라앉아요. 그래서 크게 겁낼 일은 아닙니다.

다만 아래 같은 신호가 함께 온다면 얘기가 달라져요.

• 밥을 먹어도 통증이 갑자기 확 심해질 때
• 손발이 저리거나 힘이 빠질 때
• 말이 어눌해지거나 한쪽이 이상하게 느껴질 때

이런 증상이 같이 나타난다면 단순한 배고픔 때문이 아닐 수 있어요. 이럴 때는 미루지 말고 가까운 한의원이나 병원을 찾아 전문가와 상의해보는 게 좋습니다.

밥때를 놓쳐서 머리가 아픈 이유는 알고 보면 단순할 때가 많아요. 속이 비어서 몸이 잠깐 힘들다고 보내는 신호인 셈이죠.

그래도 이게 자꾸 반복된다면, 내 식습관을 한번 찬찬히 들여다보시면 좋아요. 끼니를 자주 거르진 않는지, 늘 급하게 대충 때우진 않는지요.

너무 걱정하실 필요는 없어요. 제때 챙겨 먹고, 규칙적으로 지내는 것만으로도 지끈거리는 머리가 한결 편해지는 데 도움이 될 수 있답니다. 그래도 나아지지 않고 반복되면 그때는 한번 상의해보세요.