요통 체질 관리, 허리보다 골반이 먼저 굳는 이유

오래 앉아 일하거나 공부하다 보면
허리가 뻐근한 것보다
골반 언저리가 먼저 뻣뻣하게 굳는다는 분들이 계십니다.

일어설 때 골반이 뻑뻑하게 걸리는 느낌,
한참 앉았다 걸으면 골반부터 삐걱대는 느낌이죠.
진료하다 보면 이런 분들이 꽤 오십니다.

자세 탓일 때도 있지만
같은 자세로 앉아도 유독 골반부터 굳는 사람이 따로 있습니다.
여기엔 타고난 체질이 얽혀 있는 경우가 많습니다.

사람마다 몸이 찬 정도, 소화기의 힘, 순환이 잘 되는 자리가 다릅니다.
사상의학에서는 이 차이를 체질로 봅니다.

골반은 상체와 하체가 만나는 몸의 가운데 축입니다.
순환이 더뎌지면 긴장이 가장 먼저 몰리는 자리 중 하나죠.

그래서 어떤 분은 허리 한가운데가 아프고,
어떤 분은 골반과 엉치부터 무겁게 굳습니다.
체질이 다르니 아픈 자리도 다른 셈입니다.

제가 진료실에서 자주 보는 경향을 체질별로 정리하면 이렇습니다.

냉해서 굳는 사람은 따뜻하게,
정체돼서 무거운 사람은 순환을 풀어줘야 합니다.
같은 골반이라도 손 대는 방향이 반대인 거죠.

• 엉치와 골반을 따뜻하게 데우세요. 찜질팩이든 반신욕이든, 냉해서 굳는 분은 여기서 절반은 풀립니다
• 한 시간에 한 번은 일어나 골반을 좌우로 천천히 돌려주세요. 오래 굳혀두는 게 가장 나쁩니다
• 차고 소화 안 되는 분은 찬 음식과 밀가루를 줄이고, 몸이 무거운 분은 짜고 기름진 것을 덜어보세요
• 양반다리로 오래 앉는 습관은 골반을 한쪽으로 계속 비틀어 놓습니다. 의자에 앉는 편이 낫습니다

골반 통증에 더해
다리가 저리거나 감각이 무뎌지는 증상이 같이 온다면 얘기가 다릅니다.

주저앉을 만큼 아파서 일상이 안 될 정도라면
단순히 굳은 게 아니라 신경이 눌린 신호일 수 있습니다.

이럴 땐 체질을 따지기 전에
지금 상태부터 정확히 확인하는 게 먼저입니다.

같은 골반 통증이라도
냉해서 굳는지, 순환이 막혀 무거운지,
사람마다 뿌리가 다릅니다.

아픈 자리만 눌러 풀면 그때뿐이고,
얼마 안 가 또 굳습니다.

불편함이 자꾸 돌아온다면
내 몸이 어느 쪽으로 치우쳐 있는지
체질부터 한번 짚어보시길 권합니다.