진접 빈혈 얼굴 창백해진다면 살펴볼 점

세수하고 거울을 봤는데 볼에 혈색이 없이 창백하게 비친 적이 있으신지요.

혈색이 빠진 얼굴은 그 자체로 병은 아니지만, 몸속 어딘가의 균형이 흔들리고 있다는 신호일 때가 있습니다. 여기에 기운이 처지고 살짝 어지러운 느낌까지 겹친다면 그냥 넘기기보다 한 번쯤 들여다볼 만합니다.

진접 인근에서도 얼굴이 창백해졌다며 걱정하시는 분들을 종종 뵙습니다. 그 창백함이 어디서 오는지, 무엇을 살펴보면 좋은지 하나씩 짚어보겠습니다.

얼굴이 발그레하게 보이는 건 피부 아래 실핏줄을 흐르는 혈액 덕분입니다. 이 혈액 속에는 산소를 온몸으로 실어 나르는 헤모글로빈이라는 성분이 들어 있는데, 이것이 부족해지면 얼굴빛이 하얗게 뜨고 쉽게 지치는 느낌이 옵니다. 흔히 말하는 빈혈이 이런 상태입니다.

원인으로는 철분이 모자라거나 식사가 한쪽으로 치우친 경우가 많습니다. 여성은 월경으로 철분이 빠져나가는 양이 있어 더 잘 나타나기도 합니다.

한의학에서는 이를 혈이 부족한 혈허(血虛)로 봅니다. 혈이 얼굴까지 충분히 올라오지 못하면 안색이 마르고 창백해진다고 설명하는데, 결국 몸속 재료와 순환이 함께 받쳐줘야 얼굴에도 생기가 돈다는 이야기입니다.

창백함 하나만으로는 판단하기 어렵습니다. 다음과 같은 몸의 변화가 함께 나타나는지 살펴보면 짐작에 도움이 됩니다.

• 계단을 오르거나 조금만 움직여도 금세 숨이 찬다
• 아래 눈꺼풀 안쪽을 뒤집어 봤을 때 붉은 기 없이 하얗다
• 예전 같으면 괜찮던 일에도 유독 쉽게 피로가 몰려온다
• 일어설 때나 고개를 들 때 머리가 핑 도는 어지러움이 있다

이 가운데 여러 가지가 겹쳐 반복된다면 한 번 확인해보시는 편이 좋습니다.

일상에서 손볼 수 있는 부분부터 챙기면 몸의 부담이 한결 가벼워집니다.

1. 철분이 든 시금치, 소고기, 콩 같은 재료를 한 끼에 조금씩이라도 곁들여 드세요.
2. 같은 자리에 비타민C가 풍부한 과일을 함께 두면 철분이 몸에 흡수되는 데 보탬이 됩니다.
3. 기운이 없을 때 무리해서 움직이기보다, 자는 시간과 쉬는 시간을 넉넉히 두는 편이 회복에 낫습니다.

거창하게 바꿀 필요는 없습니다. 매일의 밥상과 잠에서 조금씩 방향을 잡아가는 것이 오래 갑니다.

가벼운 어지러움은 쉬면 가라앉지만, 걷기 힘들 만큼 심하게 핑 돌거나 가만히 있어도 가슴이 두근거리는 증상이 이어진다면 이야기가 다릅니다. 이럴 때는 몸이 견디는 선을 넘어서고 있다는 뜻일 수 있습니다.

이런 상태가 며칠씩 반복되면 병원이나 가까운 한의원을 찾아 지금 상태를 정확히 확인해보시는 것이 좋습니다. 혼자 참고 미루기보다 한 번 짚어보고 나면 오히려 마음이 놓입니다.

얼굴이 하얗게 비친다고 지레 겁먹을 일은 아닙니다. 끼니를 거르지 않고, 잠과 휴식을 제대로 챙기는 것만으로도 안색과 기운이 서서히 돌아오는 경우가 많습니다.

다만 식사와 휴식을 신경 써도 창백함과 어지러움이 계속 남는다면, 몸이 스스로 회복할 재료나 순환이 부족하다는 뜻일 수 있습니다. 그럴 때는 가까운 곳에서 상태를 한 번 상의해보시길 권합니다.