철원 밤마다 심해지는 가려움, 왜 그럴까요?

낮에는 그럭저럭 참을 만했는데, 밤에 자리에 누우면 온몸이 근질근질해서 잠을 설치는 분들이 많습니다. 팔이며 등이며 여기저기 손이 가고, 긁다 보면 어느새 새벽이 되어 있곤 하지요.

이렇게 밤새 뒤척이고 나면 다음 날 하루가 참 고단합니다. 머리도 무겁고 기운도 없는데, 밤이 되면 또 가려워집니다.

왜 유독 밤에만 더 심해지는 걸까요. 혹시 몸에 무슨 큰일이 난 건 아닐까 걱정도 되실 텐데요. 크게 걱정할 일은 아닌 경우가 많으니, 그 이유부터 하나씩 편하게 살펴보겠습니다.

밤에 가려움이 심해지는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

낮에는 일하고 움직이느라 다른 데 정신이 팔려 가려운 걸 잘 못 느낍니다. 그러다 밤이 되어 주변이 조용해지고 할 일이 없어지면, 피부 감각이 훨씬 예민해집니다. 낮에도 있던 가려움이 밤에 더 크게 느껴지는 것이지요.

몸의 변화도 있습니다. 밤이 되면 피부 온도가 살짝 오르는데, 따뜻해지면 가려운 느낌이 더 잘 올라옵니다. 또 잠자는 동안에는 땀이 잘 나지 않아 피부가 더 메마르기 쉽습니다. 한의학에서는 이렇게 밤에 열기가 위로 뜨고 몸속 진액이 마르는 상태를 눈여겨보는데, 쉽게 말해 몸이 건조하고 위쪽으로 후끈한 기운이 몰린다는 뜻입니다.

가려움이 심할 때는 자기 전 잠깐의 관리가 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래 세 가지를 오늘 밤부터 천천히 해보세요.

1. 보습을 넉넉히 해줍니다. 씻고 나서 물기가 살짝 남아 있을 때, 순한 보습제를 아끼지 말고 듬뿍 발라주세요. 피부가 촉촉하면 가려움도 한결 덜합니다.
2. 방 안 온도를 알맞게 맞춥니다. 너무 덥거나 너무 찬 공기는 피부를 자극합니다. 20도 안팎으로 선선하게 두는 편이 편안합니다.
3. 잠옷은 부드러운 것으로 고릅니다. 면처럼 보들보들한 소재의 헐렁한 옷이 피부를 덜 자극합니다. 몸에 딱 붙거나 까슬한 옷은 잠시 넣어두세요.

대부분은 앞서 말씀드린 관리로 한결 나아집니다. 다만 몇 가지는 눈여겨봐야 합니다.

단순히 건조한 것을 넘어 긁다가 피가 나거나 진물이 잡히는 경우, 그리고 며칠이 지나도 가려움이 줄지 않고 오히려 번지는 범위가 넓어지는 경우입니다. 이럴 때는 몸이 무언가 신호를 보내는 것일 수 있습니다.

이런 신호가 보이면 혼자 참으며 고민하지 마시고, 가까운 병원이나 한의원에서 한번 살펴보시는 것이 마음 편합니다. 원인을 알고 나면 대개는 걱정이 훨씬 줄어듭니다.

밤에 심해지는 가려움은 몸의 자연스러운 변화 때문인 경우가 많습니다. 그렇더라도 피부를 위한 작은 관리는 챙겨주시면 좋습니다.

보습을 넉넉히 하고, 방 온도를 맞추고, 부드러운 잠옷을 입는 것. 이 세 가지만 천천히 해보셔도 밤이 한결 편해집니다.

너무 걱정하지 마시고, 그래도 불편함이 계속 이어지거나 앞서 말씀드린 신호가 보인다면 전문가와 상의해보세요. 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.