아침마다 손이 부어 있다면
자고 일어났는데
어제까지 잘 돌아가던 반지가 마디에 걸려 잘 안 빠지는 날이 있습니다.
손을 쥐었다 펴보면 뻑뻑하고, 손끝이 뭉툭해진 느낌이 들죠.
하루쯤은 그냥 넘어가도 됩니다.
다만 이런 아침이 며칠씩 이어진다면 얘기가 조금 다릅니다.
진료하다 보면 이런 붓기를 대수롭지 않게 여기다 오시는 분이 꽤 많습니다.
붓기는 밤사이 손끝에 고인 물이 아침까지 빠지지 않아 생깁니다.
몸이 물을 내보내는 속도가 예전 같지 않다는 신호일 때가 있죠.
손가락이 붓는 데는 이유가 있습니다
손끝 붓기는 원인이 하나가 아닙니다.
물이 잠깐 고인 경우도 있고, 몸이 물을 내보내는 기능 자체가 떨어진 경우도 있죠.
진료하면서 자주 확인하는 원인은 이런 것들입니다.
- 저녁에 짜게 먹으면 나트륨을 따라 물이 몸에 붙잡혀 아침까지 남습니다
- 같은 자세로 오래 앉거나 손을 아래로 늘어뜨리고 있으면 손끝 혈액순환이 느려집니다
- 신장이 물을 걸러 내보내는 힘이 약해지면 몸 곳곳에 물이 고입니다
- 여성은 생리 주기나 갱년기처럼 호르몬이 출렁일 때 손발이 잘 붓습니다
- 한의학에서 말하는 어혈, 즉 잘 돌지 못하고 고인 혈이 순환을 막기도 합니다
원인에 따라 관리법이 달라지니
내 붓기가 어느 쪽인지부터 가늠해보는 게 먼저입니다.
이럴 땐 한 번 짚어봐야 합니다
붓기 자체보다 어떻게 붓느냐가 더 눈여겨볼 대목입니다.
아래 기준에 걸린다면 그냥 피곤해서 그런 거라고 넘기기 어렵죠.
| 확인할 점 | 이런 경우 주의 |
|---|---|
| 가라앉는 시간 | 오전 내내 빠지지 않고 낮까지 남는 경우 |
| 통증 여부 | 손가락 마디가 시큰하거나 쑤시는 통증이 함께 올 때 |
| 관절 뻣뻣함 | 아침에 손을 쥐기 힘들 만큼 마디가 굳어 있을 때 |
| 붓는 범위 | 손뿐 아니라 얼굴이나 발목까지 같이 부을 때 |
한두 가지가 겹친다면
몸이 보내는 신호를 조금 더 진지하게 봐야 합니다.
집에서 붓기를 덜어내는 방법
가벼운 붓기라면 생활을 조금 손보는 것만으로도 아침이 한결 가벼워집니다.
어렵지 않으니 오늘 저녁부터 하나씩 해보시죠.
- 저녁은 국물이나 젓갈처럼 짠 음식을 줄입니다. 밤사이 붙잡히는 물이 확 줄어듭니다
- 자기 전 손가락을 쥐었다 펴고 손목을 돌려 손끝까지 피가 돌게 해줍니다
- 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕이나 반신욕으로 몸을 데우면 순환에 도움이 됩니다
- 붓기가 심한 날은 반지를 잠시 빼두세요. 마디가 조이면 오히려 순환이 더 막힙니다
- 자는 동안 손을 심장보다 조금 높게 두면 고인 물이 잘 빠집니다
며칠 해보고 아침 상태가 나아지는지
스스로 살펴보시면 됩니다.
이쯤이면 상의해볼 때입니다
생활을 바꿔봤는데도
붓기가 며칠씩 가라앉지 않거나 마디의 뻣뻣함이 점점 심해진다면
단순한 피로로만 보긴 어렵습니다.
이럴 땐 몸 안에서 물과 혈이 어떻게 돌고 있는지,
붓기의 뿌리가 어디인지 한 번 짚어보면 도움이 됩니다.
같은 붓기라도 물이 문제인 사람과 순환이 문제인 사람은 풀어가는 방향이 다르니까요.
붓기가 자꾸 반복된다면 혼자 참지 마시고
가까운 한의원에서 순환 상태를 확인하고 상의해보시길 권합니다.
