손발은 얼음장인데 얼굴은 화끈거릴 때
손발은 늘 차가운데
이상하게 얼굴이나 가슴 위쪽은 화끈 달아오릅니다.
진료하다 보면 이런 분들이 참 많이 오십니다.
본인은 열이 많은 체질이라 여기시는데
정작 발끝을 만져보면 얼음장 같죠.
위아래 온도가 따로 노는 셈입니다.
이게 단순히 손끝까지 피가 잘 안 도는 문제만은 아닙니다.
체온을 조절하는 자율신경의 균형이 흐트러지면
열은 위로 몰리고 아래는 식어버립니다.
한의학에서는 이런 상태를 상열하한, 위는 뜨겁고 아래는 차다고 봅니다.
위는 뜨겁고 아래는 차가운 몸
상열하한을 쉽게 풀면
얼굴 쪽은 뜨겁고 손발 쪽은 차다는 말입니다.
몸의 열이 위로 붕 떠서 내려오질 못하는 상태죠.
양의학으로 봐도 결이 비슷합니다.
교감신경이 예민해져 말초 혈관이 수축하면
손발로 가는 피가 줄어듭니다.
그러니 아래는 시리고,
열은 위쪽에 갇혀 얼굴이 달아오릅니다.
같은 냉증이라도 뿌리는 사람마다 다릅니다.
타고난 체질에 따라 이 불균형이 오는 길목이 조금씩 다르네요.
체질에 따라 달라지는 냉증의 결
어떤 분은 소화가 늘 부담이고,
어떤 분은 열은 많은데 순환이 막힙니다.
같은 손발 시림이라도 뿌리가 다른 셈이죠.
| 체질 | 몸의 경향 | 냉증이 오는 방식 |
|---|---|---|
| 소음인 | 소화가 약하고 몸이 잘 식음 | 속이 차서 손발까지 온기가 닿지 못함 |
| 소양인 | 평소 열이 많은 편 | 순환이 막히면 열은 위로, 손발은 차게 |
| 태음인 | 순환이 더디고 몸이 무거움 | 정체가 길어지며 서서히 시려짐 |
| 태양인 | 기운이 위로 잘 뜸 | 아래로 잘 안 내려와 하체가 서늘함 |
아래를 데우고 위를 식히는 생활 습관
냉증 관리의 핵심은 간단합니다.
떠 있는 열은 내리고,
식은 아래는 데워주는 것.
생활에서 이렇게 챙겨보시죠.
- 자기 전 족욕으로 발부터 종아리까지 15분쯤 데워주세요. 위로 뜬 열이 아래로 잘 따라 내려옵니다.
- 얼음물이나 아이스커피를 달고 살면 속이 더 차집니다. 미지근한 물을 자주 나눠 드시는 게 낫습니다.
- 발끝을 폈다 오므리거나 종아리를 자주 주물러 주세요. 말초 혈관이 풀리면서 손발 온도가 올라갑니다.
- 잠이 부족하면 자율신경이 더 예민해집니다. 밤잠만 넉넉히 챙겨도 열 오름이 한결 가라앉습니다.
반복되면 체질부터 살펴보세요
손발 시림과 얼굴 열감이 계절 탓에 잠깐 오는 거라면
크게 걱정할 일은 아닙니다.
다만 이런 증상이 자꾸 반복되고
일상이 불편할 만큼 이어진다면
단순한 체온 문제가 아닐 수 있습니다.
내 몸이 어느 쪽으로 기울어 있는지,
열이 왜 아래로 안 내려오는지
체질부터 찬찬히 살펴보고 상의하시는 편이 좋겠네요.
