운전대만 잡으면 뒷목이 뻐근한 이유

출퇴근길에 운전대를 오래 잡고 있으면 유독 뒷목이 뻐근해지는 분들이 계세요. 신호에 걸려 잠깐 서 있는 사이에도 목이 뻣뻣하고, 어깨까지 돌덩이처럼 뭉치는 느낌이 들죠.

운전을 마치고 내리면 좀 나아지는데 다음 날 또 그런다면, 이건 생각보다 흔한 일이에요. 크게 걱정할 일은 아니니 너무 놀라지 마세요.

왜 하필 운전할 때 그런지, 무엇을 살펴야 하는지 하나씩 쉽게 풀어 드릴게요.

우리 머리는 생각보다 무거워요. 볼링공 하나 정도 무게를 목이 하루 종일 받치고 있는 셈이죠.

운전할 때는 앞만 보고 같은 자세로 오래 있게 돼요. 게다가 앞차, 옆차 살피느라 긴장까지 하니 목과 어깨 근육이 계속 힘을 주게 되죠. 근육도 오래 한 자세로 힘을 주면 지쳐요. 무거운 장바구니를 한 손으로 오래 들고 있으면 팔이 뻐근해지는 것과 같은 이치예요.

한의학에서는 이렇게 한 자리에 기운과 피가 잘 돌지 못하고 뭉친 상태를 눈여겨봐요. 쉽게 말하면 목 언저리에 피가 시원하게 돌지 못하고 고여서, 뻐근하고 묵직한 느낌이 생기는 거예요.

대부분은 근육이 지쳐서 생기는 뻐근함이에요. 하지만 아래 같은 느낌이 함께 온다면 조금 더 살펴보는 게 좋아요.

• 팔이나 손가락이 저릿저릿 저린 느낌이 들 때
• 뒷목 통증이 머리까지 이어져 두통처럼 번질 때
• 고개를 돌릴 때마다 통증이 콕콕 심해질 때

이런 증상은 근육만의 문제가 아니라 목 안쪽 신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있어요. 겁먹을 일은 아니지만, 반복되면 확인이 필요해요.

운전 중에는 안전이 먼저예요. 차를 완전히 세우고 신호를 기다릴 때, 잠깐씩 따라 해보세요.

1. 어깨를 귀 근처까지 쓱 올렸다가, 힘을 빼고 툭 떨어뜨리세요. 두세 번 반복해요.
2. 고개를 왼쪽 오른쪽으로 천천히, 아주 부드럽게 돌려주세요. 세게 꺾지는 마세요.
3. 시선은 정면에 두고, 턱을 살짝 안쪽으로 당겨 목 뒤를 길게 펴주세요.

딱 30초면 충분해요. 이렇게 틈틈이 풀어주면 뭉친 근육이 한결 편해지는 데 도움이 될 수 있어요.

가벼운 스트레칭을 해봐도 통증이 좀처럼 줄지 않고, 일상생활이 불편할 정도로 계속된다면 한번 살펴보는 게 좋아요.

특히 통증이 날이 갈수록 심해지거나, 팔에 힘이 스르륵 빠지는 느낌이 든다면 그냥 두지 마세요. 이런 신호는 목이 보내는 조금 더 분명한 부탁이에요.

가까운 병원이나 한의원에서 목 상태를 찬찬히 살펴보면 마음도 한결 편안해질 거예요. 원인을 알고 관리하면 훨씬 수월하답니다.

운전할 때 뒷목이 아픈 건 우리 몸이 잠깐 쉬고 싶다고 보내는 신호예요.

장거리 운전이라면 한두 시간에 한 번은 차를 세우고 목과 어깨를 가볍게 풀어주세요. 물도 자주 마시고, 자세도 바르게 앉는 게 좋아요.

이렇게 신경 써도 뻐근함이 계속 반복된다면 가까운 곳에서 상태를 확인해보시길 권해요. 오늘도 안전하게, 편안한 운전 되세요.